「ヨガのポーズ」一覧 | yogaholic

半分の鳩のポーズ-股関節とお尻のストレッチに効果的な練習法を解説

「半分の鳩のポーズって、やってみたいけど体が硬くてできるか心配…」そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。また、「股関節やお尻のストレッチに本当に効果があ...

2025.5.12

ヨガ
肩こり改善におすすめのヨガポーズ！初心者でも簡単にできるポーズ7選

「肩こりがひどいけれど、ヨガで本当に改善できるのかな…」と悩んでいる方もいるでしょう。デスクワークやスマートフォンの使用で肩こりに悩む人が増えていますが、...

2025.4.27

ヨガ
舟のポーズ（ナーヴァ・アーサナ）の正しいやり方と5つの効果を解説

「舟のポーズって難しそうだけど大丈夫かな…」と感じている方もいるでしょう。ヨガのポーズの中でも、舟のポーズ（ナーヴァ・アーサナ）は体幹を鍛えるのに効果的と...

2025.2.5

ヨガ
チャイルドポーズができない原因とは？正しいやり方と5つの効果を解説

「チャイルドポーズをやろうとしても、なかなかうまくできない…」そんな悩みを抱えている方もいるでしょう。ヨガのポーズの中でも比較的簡単と言われるチャイルドポ...

2025.2.1

ヨガ
ローランジ（アンジャネーヤ・アーサナ）の正しいやり方と5つの効果

「ローランジをしてみたいけれど、正しいやり方がわからない…」と感じている方もいるでしょう。また、「このポーズでどんな効果が得られるのか気になる…」という方...

2025.1.30

ヨガ
バランスポーズが苦手な方におすすめのポーズ6つと安定させる方法

「バランスポーズは難しいけれど、挑戦してみたい…」と感じている方もいるでしょう。ヨガのバランスポーズは、体の安定感を養い、心身の調和を図るのに効果的です。...

2025.1.28

ヨガ
胎児のポーズの6つの効果と正しい実践法｜意識すべきポイントを解説

「胎児のポーズをしてみたいけど、正しいやり方がわからない…」「このポーズをするとどんな効果があるのか知りたい…」と感じている方も多いのではないでしょうか...

2025.1.28

ヨガ
アシュタヴァクラーサナ（八曲がりのポーズ）のやり方と5つの効果

「アシュタヴァクラーサナって難しそうだけど大丈夫かな…」と感じる方もいるでしょう。ヨガの中でも特にチャレンジングなポーズとして知られていますが、その分効果...

2025.1.27

ヨガ
合蹠のポーズの正しいやり方と6つの効果｜股関節の柔軟性アップのコツ

「合蹠のポーズがうまくできないけど、どうしたらいいのかな…」と感じている方も多いでしょう。また、「股関節が硬くて、このポーズは無理かも」と心配になっている...

2025.1.23

ヨガ
仰向けの英雄のポーズの5つの効果とやり方のコツを解説

「仰向けの英雄のポーズをやってみたいけど、正しいやり方がわからない…」と感じている方もいるでしょう。また、「このポーズでどんな効果があるのか知りたい」と思...

2025.1.19

ヨガ

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