「月: 2024年3月」の記事一覧
「月: 2024年3月」人気記事トップ
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室内でウォーキングと同じ効果の運動をしたい!自宅でできる有酸素運動
自宅でウォーキングのような効果を得るためには、室内で行える有酸素運動がおすすめです。 外出が難しい時や天候が悪い時でも、自宅で簡単に取り組める運動方法を紹介...2023.7.27ヨガ -
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ヨガの鋤のポーズができない理由とは?効果や練習法、コツを解説します
ヨガの代表的なポーズ、鋤のポーズ。 写真や動画で見ると優雅に見えますが、いざやってみると「あれ?全然できない…」と感じたことはありませんか? 首や肩が硬いと...2023.8.15ヨガ -
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週3のホットヨガで痩せた成功者が明かすダイエットの効果とコツ
最近、ホットヨガがダイエット効果があるとして注目されています。 実際に週3回のホットヨガで痩せた成功者も多く、その効果について興味を持つ人が増えています。 ...2023.12.11ヨガ -
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ヨガで気持ちが悪くなる理由と対策 – 安全なヨガライフの知識
ヨガは心身の健康を促進するために行われる人気のエクササイズですが、中にはヨガをすると気持ちが悪くなると感じる人もいます。 これは、個人の体質やヨガのポーズの...2023.10.19ヨガ -
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アシュタンガヨガの順番をマスターする: ポーズの詳細と効果
アシュタンガヨガは、身体と心の健康を向上させるための効果的なヨガの一種です。 この記事では、アシュタンガヨガのポーズの詳細とそれぞれの効果について詳しく解説...2023.8.5ヨガ -
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ヨガの起源とその歴史:古代の伝統から現代のヨガまで
ヨガは、古代のインドで生まれた身体と心を統一する練習法であり、現代でも広く愛されています。 その起源は紀元前3000年以上前にさかのぼり、古代の聖典や哲学に...2023.10.12ヨガ -
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ホットヨガで汗のかきすぎは逆効果?美容と健康への影響を解説
ホットヨガは、美容と健康への効果が期待される人気のエクササイズ方法です。 しかし、汗をかきすぎることは逆効果になるのでしょうか? 実は、ホットヨガでの適切な...2023.11.9ヨガ -
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第5チャクラが苦しいと感じる理由とその対策|整え方と活性化を解説
第5チャクラはコミュニケーションや表現力を司る重要なチャクラですが、時に苦しさを感じることもあります。 この記事では、その理由や対策、整え方、そして活性化方...2024.5.27ヨガ -
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ヨガ初心者におすすめの基本ポーズ30選と効果|自宅で気軽にできる
ヨガは心と体の健康を促進する効果があり、自宅でも気軽に取り組めることから人気が高まっています。 特に初心者におすすめの基本ポーズを取り入れることで、効果的に...2024.3.12ヨガ -
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女神のポーズで美しい体へ|効果別ガイドと正しいポーズの取り方
女神のポーズは、美しい体を手に入れるために効果的なエクササイズです。 この記事では、効果別に女神のポーズのガイドと正しいポーズの取り方を紹介します。 女神の...2023.8.31ヨガ
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ヨガ用語集36選|初心者必見の基本のポーズの名前と用語の意味
ヨガを始めたばかりの方にとって、多くの専門用語やポーズの名前は初めは難しく感じられるかもしれません。 この記事では、ヨガの基本となるポーズや用語を36選挙げ...2024.3.31ヨガ -
ヨガとピラティスはどっちが痩せる?ダイエット効果のちがいを比較!
ヨガとピラティス、どちらを選べば理想のダイエットが叶うのでしょうか。 この疑問に答えるため、両者のダイエット効果について徹底比較します。 ヨガは心と体のバラ...2024.3.30ヨガ -
鋤のポーズで反り腰改善!5分でできる正しいポーズのやり方とは?
反り腰は、日常生活における姿勢の悪さや運動不足が原因で起こりがちな症状です。 このような状態を放置しておくと、腰痛の原因にもなり得ます。 しかし、ご安心くだ...2024.3.30ヨガ -
アルダ・チャンドラ・アーサナ(半月のポーズ)の5つの効果とやり方
アルダ・チャンドラ・アーサナ(半月のポーズ)は、ヨガのポーズの一つで、バランス感覚や柔軟性を高める効果があります。 このポーズを行うことで、体幹や下半身の筋...2024.3.28ヨガ -
アシュタンガヨガのポーズの順番と正しいやり方で得られる効果を解説
アシュタンガヨガは、身体と心を強化し、内面の平穏をもたらす効果が期待される人気のヨガの一つです。 この記事では、アシュタンガヨガのポーズの順番と正しいやり方...2024.3.27ヨガ -
陰ヨガのポーズで心身を整える!ストレス解消する16のポーズと効果
陰ヨガは、心身を整える効果が期待できる人気のヨガの一つです。 ストレス社会で生活する現代人にとって、日常的なストレスを解消しリラックスするための16のポーズ...2024.3.26ヨガ -
陰ヨガのすごい効果!心身のバランスを整える効果的なポーズ12選
陰ヨガは、穏やかなポーズを長く続けることで心身のバランスを整える効果があるとされています。 日本国内でも注目を集める陰ヨガの中から、特に効果的なポーズを5つ...2024.3.25ヨガ -
ホットヨガのメリットとは?6つの効果を最大に引き上げる方法を解説
ホットヨガは、高温の環境下で行うヨガの一種であり、その効果はさまざまです。 体内の老廃物を排出し、代謝を促進することでダイエット効果が期待できます。 また、...2024.3.23ヨガ -
自宅ヨガ初心者が毎日続けられる5ステップと気軽におこなえるポーズ
自宅で気軽に始められるヨガは、初心者にもおすすめのエクササイズです。 毎日続けるための5つのステップと、簡単に取り入れられるポーズを紹介します。 ストレス解...2024.3.22ヨガ -
スフィンクスのポーズの効果と正しいやり方|腰痛改善に効果的な理由
スフィンクスのポーズは、腰痛改善に効果的なヨガのポーズの一つです。 このポーズは腰椎を伸ばすことで、腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる効果が...2024.3.20ヨガ