「ヨガのポーズ」一覧 | yogaholic

簡単なヨガポーズ30選！自宅ではじめる10分間のリラックスタイム

忙しい日常から解放されたい方へ、自宅で簡単にできるヨガポーズをご紹介します。たった10分間で心も体もリラックスできるこのセレクションは、初心者から上級者ま...

2024.4.2

ヨガ
太陽礼拝bの順序と効果を解説！ヨガ初心者にもおすすめの理由とは？

ヨガ初心者にとって、太陽礼拝Bは魅力的なルーチンの一つです。この記事では、太陽礼拝Bのステップごとの流れとその効果について詳しく解説します。心身のバラン...

2024.4.2

ヨガ
鋤のポーズで反り腰改善！5分でできる正しいポーズのやり方とは？

反り腰は、日常生活における姿勢の悪さや運動不足が原因で起こりがちな症状です。このような状態を放置しておくと、腰痛の原因にもなり得ます。しかし、ご安心くだ...

2024.3.30

ヨガ
アルダ・チャンドラ・アーサナ（半月のポーズ）の5つの効果とやり方

アルダ・チャンドラ・アーサナ（半月のポーズ）は、ヨガのポーズの一つで、バランス感覚や柔軟性を高める効果があります。このポーズを行うことで、体幹や下半身の筋...

2024.3.28

ヨガ
スフィンクスのポーズの効果と正しいやり方｜腰痛改善に効果的な理由

スフィンクスのポーズは、腰痛改善に効果的なヨガのポーズの一つです。このポーズは腰椎を伸ばすことで、腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる効果が...

2024.3.20

ヨガ
鳩のポーズができない理由とは？初心者でもできるコツと効果を解説

鳩のポーズはヨガのポーズの中でも人気が高いが、初心者にとっては難しいポーズの一つです。このポーズができない理由や、初心者でもできるコツ、そしてその効果につ...

2024.3.17

ヨガ
ヨガのハッピーベイビーのポーズ｜その効果と正しいやり方を解説

ヨガのポーズであるハッピーベイビーは、脚や股関節を柔らかくするのに効果的です。このポーズの正しいやり方をマスターすることで、ストレスを解消し、心身のバラン...

2024.3.14

ヨガ
太陽礼拝12ポーズの名前とは？初心者におススメの正しいやり方と効果

太陽礼拝は、ヨガの基本的な流れの一つで、心と体を整える12のポーズから構成されます。この練習は、初心者から上級者まで幅広く推奨され、その効果は心身のバラン...

2024.3.9

ヨガ
針の穴のポーズで肩こりと腰痛を改善！簡単ステップとその効果を解説

肩こりや腰痛に悩む方に朗報です。日常生活に簡単に取り入れられる「針の穴のポーズ」が、これらの不快な症状を和らげるのに役立ちます。このポーズは、特別な器具...

2024.3.9

ヨガ
弓のポーズ（ダヌラーサナ）で背中スッキリ！正しいやり方と効果を解説

背中の緊張やコリは、日々のデスクワークやスマホの使い過ぎにより悩まされる方が多い現代病の一つ。そんな中、ヨガのポーズの一つである弓のポーズ（ダヌラ・アーサ...

2024.3.8

ヨガ

« 前へ 1 … 3 4 5 6 7 … 10 次へ »