「ヨガのポーズ」一覧 | yogaholic

猿王のポーズで体力と柔軟性を高める：効果的なヨガポーズの解説

「猿王のポーズ」と呼ばれるヨガポーズは、体力と柔軟性を同時に高める効果的なエクササイズです。このポーズは、猿のような姿勢をとることで、全身の筋肉をしっかり...

2023.11.7

ヨガ
ヨガでバランス力を鍛える！片足立ちポーズの効果と正しい方法

ヨガは心身のバランスを整える効果があり、片足立ちポーズはその中でも特にバランス力を養うのに効果的なポーズです。このポーズを正しく行うことで、足や腰の筋力を...

2023.11.6

ヨガ
ダウンドッグを毎日行う効果とは？ヨガで健康生活を手に入れる

ヨガの中でも特にポピュラーなポーズ、ダウンドッグ。このポーズを毎日行うことで、健康な生活を手に入れることができるのをご存知でしょうか？ダウンドッグの効果...

2023.11.3

ヨガ
体側を伸ばすポーズの全て！効果とメリット、ポイントまで徹底解説

体側を伸ばすポーズは、ヨガやピラティスなどのエクササイズでよく取り入れられるポーズの一つです。このポーズは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、内臓の働きを活...

2023.10.29

ヨガ
ウサギのポーズ完全初心者ガイド：効果とやり方、コツまで徹底解説

ウサギのポーズは、ヨガやストレッチの中でも特に人気のあるポーズです。このポーズは、体の柔軟性を高めるだけでなく、心身のリラックス効果も期待できます。しか...

2023.10.27

ヨガ
ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）の正しいポーズとその効果

ダンダ・アーサナ（杖のポーズ）は、ヨガのポーズの一つであり、正しいポーズをとることで体に様々な効果が期待できます。このポーズは、背筋を伸ばし、姿勢を改善す...

2023.10.24

ヨガ
ヨガの三点倒立でリフレッシュ！初心者でもできるやり方とコツ

ヨガの三点倒立は、初心者でも取り組めるリフレッシュ法として注目されています。このポーズは、体のリラックスだけでなく、心の安定にも効果的なんです。日本国内...

2023.10.17

ヨガ
マユーラ・アーサナ：孔雀のポーズの正しいやり方とその効果

孔雀のポーズ（マユーラ・アーサナ）は、ヨガのポーズの中でも美しい形をしており、その効果も注目されています。このポーズは、背筋を伸ばし、バランス感覚を養い...

2023.10.16

ヨガ
ヨガ初心者向け｜橋のポーズの詳細な実践方法とその効果

ヨガ初心者の皆さんにおすすめのポーズ、それは「橋のポーズ」です。このポーズは、背中やお尻、太ももを鍛えるだけでなく、体の柔軟性を高める効果もあります。実...

2023.10.14

ヨガ
カラスのポーズ完全ガイド: 効果、やり方、そしてヒント

カラスのポーズは、ヨガのポーズの中でも特に注目されているポーズの一つです。このポーズは、体の柔軟性を高めるだけでなく、ストレスの軽減や内臓の働きを改善する...

2023.10.12

ヨガ

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