鳩のポーズができない理由とは？初心者でもできるコツと効果を解説
はてブ
送る鳩のポーズはヨガのポーズの中でも人気が高いが、初心者にとっては難しいポーズの一つです。
このポーズができない理由や、初心者でもできるコツ、そしてその効果について解説していきます。
鳩のポーズをマスターすることで、体の柔軟性やバランス感覚が向上し、ストレス解消や集中力アップにも効果的です。
どうすれば鳩のポーズができるようになるのか、詳細を探ってみましょう。
目次
鳩のポーズの効果とその魅力
鳩のポーズ（カポタ・アーサナ）は、ヨガのポーズの中でも比較的難易度が高いポーズの1つです。
鳩のポーズをマスターすることで、身体の柔軟性やバランス感覚を向上させ、心身ともに健康な状態を保つことができるでしょう。
- 肩こりの改善と肩甲骨周りの柔軟性アップ
- 体の冷えやむくみの改善
- 生理痛や自律神経のバランスの改善
- 姿勢を正し、全身の柔軟性を向上
- 痩せる：ダイエット効果
鳩のポーズの効果とその魅力は、上記の5つがポイントです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
肩こりの改善と肩甲骨周りの柔軟性アップ
肩こりの改善や肩甲骨周りの柔軟性アップを目指す方には、鳩のポーズがおすすめです。
このポーズは胸を開くことで肩甲骨周りの筋肉を伸ばし、肩こりの解消につながります。
肩こりや姿勢の悪さ、筋力不足、柔軟性の不足がポーズが取れない理由として考えられます。
日常的なストレッチや運動、適切な姿勢、マッサージ、ストレス軽減を取り入れて、肩こりの改善と肩甲骨周りの柔軟性アップを目指しましょう。
鳩のポーズは丸まった背骨が伸ばし胸を大きく開くポーズなので姿勢改善に効果的です。
特に猫背の方におすすめ。
胸を開くと同時に肩甲骨まわりの筋肉が伸びるので、肩まわりの筋肉の緊張がほぐされたり、血行を良くしてくれることで肩こり解消が期待できます。
体の冷えやむくみの改善
体の冷えやむくみの改善に効果的な方法の1つに、鳩のポーズがあります。
このポーズは、特に下半身の血行を促進し、むくみを改善する効果があります。
鳩のポーズを行うことで、足首やふくらはぎの筋肉を伸ばし、血液やリンパ液の流れをスムーズにすることができます。
また、運動効果で体温が上昇するため、体の冷えを改善するのにも効果的です。
日常的に鳩のポーズを行うことで、体の冷えやむくみの改善につながるでしょう。
さらに、鳩のポーズは、全身をリラックスさせるため、寝る前に行うことで質の良い眠りに導きます。
また、鳩のポーズを行うことで、腰痛や肩こりの緩和にも効果があります。
日常生活でのストレッチとして取り入れることで、体のコンディションを整えることができます。
ぜひ続けてみてください。
生理痛や自律神経のバランスの改善
生理痛や自律神経のバランスを改善するためには、鳩のポーズが効果的です。
ただし、生理痛がひどい場合は、ポーズを取ることが難しいかもしれません。
生理中に行う場合は、3日目以降に無理のない範囲で行うようにしましょう。
また、骨盤周りを温めることも痛みをやわらげるので、冷やさないように注意しましょう。
鳩のポーズや呼吸法を日常に取り入れることで、生理痛や自律神経のバランスを改善することができます。
自分の体の状態に合わせて無理せず、ゆっくりと取り組むことが大切です。
姿勢を正し、全身の柔軟性を向上
姿勢を整え、全身の柔軟性を高めることは、健康維持に欠かせません。
多くの人が鳩のポーズのようなヨガの動作に挑戦しつつ、その難しさに直面しています。
この挑戦において、柔軟性の不足やバランスの問題、運動不足が障壁となることがあります。
特に、骨盤の歪みは姿勢不良の大きな原因の一つであり、これが全身のバランスに悪影響を及ぼすのです。
骨盤周りを刺激し、歪みを整えることは、骨盤調整へと繋がり、背骨にも良い影響をもたらします。
背骨周りへのアプローチは、上半身を横に倒しながら胸を開くことで実現され、これにより左右の筋肉バランスが整い、良い姿勢を促進します。
このような背骨と骨盤へのアプローチは、日常的なストレッチやエクササイズを通じて取り組むことが可能です。
鳩のポーズを含むヨガのポーズは、正しい姿勢と柔軟性を要求しますが、これらの基本を日々の習慣に取り入れることで、徐々に改善していくことができます。
重要なのは、日々の小さな積み重ねが大きな変化を生むということです。
姿勢を正し、全身の柔軟性を高めるためには、骨盤と背骨への意識を持ちながら、定期的なストレッチやエクササイズに取り組むことが鍵となります。
痩せる：ダイエット効果
鳩のポーズをマスターすることは、ただ筋肉を伸ばす以上の意味があります。
このポーズは体幹を強化し、それによって背中やお腹、ウエストのラインを美しく見せる効果が期待できるのです。
加えて、ヒップアップや太ももの引き締めにもつながり、全体的なボディラインの改善が見込めます。
このポーズを日々のルーティンに取り入れることで、体の柔軟性だけでなく、筋力も同時に向上します。
その結果、ダイエット効果を実感しやすくなると共に、健康的な体を手に入れることができるのです。
鳩のポーズ一つで、多方面にわたるメリットを享受することが可能になります。
鳩のポーズをサンスクリット語でいうと
鳩のポーズは、ヨガのポーズの一つで、サンスクリット語で、
カポタ・アーサナ
कपोटासनः
と呼ばれます。
このポーズは、肩や背中の筋肉をストレッチし、姿勢を改善する効果があります。
しかし、鳩のポーズができない理由は、柔軟性や筋力不足、バランス感覚の欠如などが考えられます。
継続的な練習やストレッチを行うことで、徐々に鳩のポーズを行うことができるようになるでしょう。
日常生活での姿勢改善やストレス解消にも効果的なポーズなので、ぜひ取り入れてみてください。
鳩のポーズが難しい主な理由
鳩のポーズが難しい理由は、柔軟性やバランス感覚が必要なことです。
そのため、鳩のポーズをマスターするには、体の柔軟性やバランス感覚を養うトレーニングが必要です。
- 前脚の膝やお尻が適切な位置に来ない
- 手が繋がらず、上半身のバランスを保てない
- 後ろ足の膝が曲がらず、腰に負担がかかる
鳩のポーズが難しい主な理由は、上記の3つがポイントです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
前脚の膝やお尻が適切な位置に来ない
前脚の膝やお尻が適切な位置に来ないことは、しばしばお尻の筋肉の柔軟性不足に起因します。
特にヨガのポーズを行う際、この柔軟性は非常に重要です。
例えば、半分の鳩のポーズ（エーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナ）は、お尻の筋肉を伸ばすのに効果的な方法の一つです。
このポーズに挑戦することで、前脚の膝とお尻が望ましい位置に達しやすくなります。
ポーズを取る際、前脚の膝を適切に曲げ、お尻を正しい高さに保つことが肝心です。
このようにして、お尻の筋肉に焦点を当てたストレッチを行うことで、徐々に柔軟性を高め、鳩のポーズの安定性と効果を向上させることが可能になります。
したがって、前脚の膝やお尻が適切な位置に来ない問題に直面した際は、お尻の筋肉を意識的に伸ばすことを心がけましょう。
半分の鳩のポーズを継続的に実践することで、より深いポーズへの挑戦も容易になり、ヨガのポーズ全般におけるパフォーマンスの向上が期待できます。
手が繋がらず、上半身のバランスを保てない
上半身のバランスを保つことに苦労している場合、その原因の一つに肩関節の柔軟性不足が挙げられるかもしれません。
特に、手がうまく繋がらないと感じるとき、これは顕著になります。
ヨガでは、このような問題に対処するためのポーズがいくつかあり、その中でも牛の顔のポーズ（ゴムカ・アーサナ）が非常に効果的です。
「牛の顔のポーズ」については下記の記事で解説しているので、こちらもぜひ参考にしてください。
このポーズは、肩関節を柔軟にし、上半身のバランスを向上させるのに役立ちます。
肩の柔軟性が向上すると、手が繋がりやすくなり、結果として上半身のバランスを保ちやすくなるのです。
牛の顔のポーズは、肩の周りの筋肉を伸ばし、強化することで、日常生活での動作の質を高めることも期待できます。
このポーズを練習することで、手が繋がらず上半身のバランスが取れないという問題に対して、具体的な改善策を見出すことができるでしょう。
肩の柔軟性を高めることは、上半身の安定性を向上させるために不可欠です。
そのため、定期的に牛の顔のポーズを行うことをおすすめします。
後ろ足の膝が曲がらず、腰に負担がかかる
後ろ足の膝が曲がらない、腰に負担がかかる状態は、股関節の柔軟性不足が大きな原因となっていることがあります。
これは、ヨガの鳩のポーズを取る際に特に顕著になる問題です。
股関節や太ももの周りの筋肉が硬いと、土台が不安定になり、上半身が前に傾くなどの不適切な姿勢につながりやすくなります。
この問題を解決するためには、日々のストレッチや特定のヨガポーズを取り入れることが効果的です。
例えば、合蹠（せき）のポーズ（バッタコナ・アーサナ）は、股関節の柔軟性を高めるのに役立ちます。
このポーズは、座った状態で足の裏を合わせ、膝をゆっくりと外側に開くことで、股関節周辺の筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させることができます。
また、筋力トレーニングを通じて、姿勢を支える筋肉を強化することも大切です。
特に腰や腹部の筋肉を鍛えることで、ヨガポーズ時の安定感が増し、膝や腰への負担を軽減できます。
継続的に柔軟性と筋力を向上させることで、後ろ足の膝が曲がらず腰に負担がかかる問題に対処し、より安定したヨガポーズを目指すことが可能になります。
鳩のポーズを成功させるための準備とステップ
鳩のポーズを成功させるための準備とステップを紹介します。
鳩のポーズを成功させるためには、身体だけでなく心も整えて、集中力を高めることが重要です。
- 柔軟性を高めるための基礎ポーズ
- 鳩のポーズのレベル別アプローチ
- 効果的なポーズの練習方法とチェックポイント
鳩のポーズを成功させるための準備とステップは、上記の3つがポイントです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
柔軟性を高めるための基礎ポーズ
鳩のポーズを成功させるためには、柔軟性を高めるための基礎ポーズを取り入れる必要があります。
体の硬さや運動不足、怪我の影響などが理由で鳩のポーズができないことがあります。
自分の体の状態に合わせて無理のない範囲でポーズを行い、徐々に柔軟性を高めていくことが大切です。
定期的なストレッチやヨガの練習を行い、おしりのストレッチや鼠径部のストレッチなど、体全体の柔軟性を高めるポーズを取り入れると効果的です。
ペースを守りながら取り組み、体を柔らかくしていきましょう。
柔軟性を高めるための基礎ポーズをマスターして、鳩のポーズを楽しんで行うことができます。
おしりのストレッチは、前側の足のおしりが硬く、体が浮いて安定せずに体が倒れてしまう、前足の膝をうまくセッティングできない人におすすめのストレッチです。
薪のポーズ（アグニ・スタンバ・アーサナ）を行うことで、おしりの柔軟性を高めることができます。
また、鼠径部のストレッチやももの前側のストレッチも重要です。
三日月のポーズや仰向けの英雄のポーズ、コブラのポーズなどを取り入れることで、体全体の柔軟性を高めることができます。
さらに、牛の顔のポーズなどを行うことで、腕、肩、上半身のストレッチも同時に行うことができます。
柔軟性を高めるための基礎ポーズを継続的に行い、鳩のポーズを成功させましょう。
鳩のポーズのレベル別アプローチ
鳩のポーズはヨガのアーサナの中でも特に人気が高い一方で、正確に実行するのが難しいと感じる人が多いのも事実です。
このポーズをマスターするためには、柔軟性とバランス感覚が非常に重要となります。
特に、股関節の柔軟性が不足していると、ポーズを正しく取ることが困難になることがあります。
多くの初心者が直面するこの挑戦に対処するために、まずは股関節を柔らかくするための練習に集中することが推奨されます。
この段階で、無理をして痛みを感じたら、その時点で止め、自分の体が許容する範囲でポーズを行うことが肝心です。
痛みは体からの警告信号であり、無視することは逆効果につながります。
鳩のポーズには、初心者から上級者まで対応できるように、さまざまなバリエーションが存在します。
自分の現在のレベルに合ったバリエーションを選ぶことで、無理なく練習を続けることが可能となります。
そして、経験が積み重なるにつれて、より高度なバリエーションに挑戦することで、さらなる上達を目指すことができます。
定期的な練習により、股関節の柔軟性が向上し、体全体のバランス感覚も改善されることでしょう。
鳩のポーズを続けることで得られるこれらの利点は、ヨガだけでなく日常生活においてもその効果を発揮します。
毎日少しずつでも良いので、練習を続け、自分のペースで進めていくことが、このポーズをマスターする鍵です。
「鳩のポーズできない理由」を理解し、それに対処する方法を知ることで、この美しいポーズを自分のものにすることができるでしょう。
効果的なポーズの練習方法とチェックポイント
鳩のポーズを習得する上で、多くの方が直面する困難は体の柔軟性やバランスの不足にあります。
このポーズは、股関節の柔軟性だけでなく、腰や背中の筋肉を伸ばすことにも役立ちます。
しかし、必要な柔軟性が足りない場合、ポーズを正確に行うことが難しくなるのです。
また、正しい姿勢を保つことが重要で、膝や腰への負担を避けるためにも、ポーズの取り方を正しく理解し、無理のない範囲で行うことが大切です。
効果的な練習方法としては、まず股関節や腰回りのストレッチから始め、徐々に鳩のポーズに近づけていくことが推奨されます。
また、バランスを保つためには、体幹の強化も欠かせません。
ポーズを行う際には、呼吸を意識し、リラックスした状態で挑むことがポイントです。
鳩のポーズができない理由を理解し、それに対する正しいアプローチを取ることで、徐々にポーズをマスターすることが可能になります。
鳩のポーズを行う際の注意点と禁忌
鳩のポーズを行う際の注意点と禁忌がいくつかあります。
鳩のポーズを行う際には、自分の体に合った方法で行い、無理をせずに行うことがポイントです。
- 安全な練習のためのポイント
- 避けるべき状況とその理由
鳩のポーズを行う際の注意点と禁忌は、上記の2つがポイントです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
安全な練習のためのポイント
鳩のポーズはヨガのポーズの中でも難易度が高いポーズの1つです。
鳩のポーズができない理由は、柔軟性やバランス感覚が不足していることが挙げられます。
特に、股関節や膝の柔軟性が不足していると、鳩のポーズを安全に行うことが難しくなります。
また、上半身と下半身のバランスが取れていない場合も、鳩のポーズを行う際に支える力が不足してしまうことがあります。
鳩のポーズを安全に行うためには、まずは柔軟性やバランス感覚を養うための練習が重要です。
半分の鳩のポーズのようなストレッチや、バランスのポーズをおこなうことで、徐々に鳩のポーズに挑戦できる準備が整います。
安全な練習のためには、自分の体の限界を理解し、無理をせずにコツコツと取り組むことが大切です。
避けるべき状況とその理由
鳩のポーズはヨガの中でも難易度が高いとされ、全員がスムーズに行えるわけではありません。
理由の一つに柔軟性が挙げられます。特に、股関節や腰の柔軟性が不足していると、ポーズを正確に取ることが難しくなります。
また、過去の怪我が原因で、特定の動きが制限されている場合もあります。
怪我を防ぐためにも、自分の体の限界を理解し、無理な姿勢は避けるべきです。
さらに、正しい呼吸法を身につけていないと、リラックスした状態でポーズを取ることができず、結果としてポーズが固くなってしまうことも。
鳩のポーズを行う前には、適切なウォーミングアップを行い、体を柔らかくすることが重要です。
自分のペースで徐々に進めていくことが、怪我を避けるためにも最も大切なポイントと言えるでしょう。
鳩のポーズの種類
鳩のポーズには、様々な種類があります。
- 鳩のポーズ
- 王様のポーズ
- 半分の鳩のポーズ
鳩のポーズの種類は、上記の3つです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
鳩のポーズ
鳩のポーズにはいくつかの種類があります。
初めに紹介するのは基本の、鳩のポーズ（カポタ・アーサナ）です。
鳩のポーズを正しく行うためには、からだの柔軟性を高め、できないポイントを1つずつクリアしていく必要があります。
鳩のポーズは、両手両脚、背中、腰、上半身と、全身のバランスが整ってできるポーズです。
正しいフォームや姿勢を理解し、意識的に取り組むことで、鳩のポーズができるようになるでしょう。
鳩のポーズをマスターするためには、定期的な練習と柔軟性や筋力を高めるトレーニングが必要です。
挑戦する姿勢と根気強い努力が、鳩のポーズを成功する鍵となります。
鳩の王様のポーズ
鳩の王様のポーズ（ラージャ・カポタ・アーサナ）は、ヨガの中でも特にバランス感覚と集中力を養うためのアーサナとして知られています。
このポーズを行う際には、体の柔軟性だけでなく、精神的な集中も必要とされるため、多くの人が挑戦に苦労することがあります。
特に、腰や股関節周りの柔軟性が不足していると、ポーズを正しく取ることが難しくなります。
また、バランスを保つことが困難だと、ポーズを完成させることができません。
このような困難に直面している方々に対して、まずは無理をせず、自分のペースで徐々にポーズに慣れていくことをおすすめします。
初めは完全な形でポーズを取ることにこだわらず、体が許す範囲で少しずつ挑戦してみてください。
練習を積むことで、徐々に体の柔軟性が向上し、バランス感覚も養われていきます。
また、怪我を避けるためにも、ポーズの取り方には注意が必要です。
正しいフォームで練習を行うことで、怪我のリスクを最小限に抑えつつ、効果的に体を柔らかくすることができます。
ポーズができない理由を理解し、適切な練習方法を取り入れることで、鳩の王様のポーズをマスターすることが可能になります。
体の柔軟性を高め、バランス感覚を養うことで、この美しいポーズを自分のものにしましょう。
半分の鳩のポーズ
半分の鳩のポーズ（エーカ・パーダ・ラージャカポタ・アーサナ）は、特にお尻周りや股関節前面を伸ばすのに適したエクササイズです。
股関節の柔軟性が高まると、ポーズを取りやすくなるため、日頃からのストレッチが効果的です。
このポーズを行う際、怪我を避けるためにも自分の体調や体の状態をよく理解しておくことが必須です。
もし体に不調を感じたら、ポーズの深度を調整するか、ポーズを取るのを止めましょう。
無理をせず、自分の限界を尊重することが大切です。
スポーツをする方にとって、半分の鳩のポーズは股関節の柔軟性を高めるのに役立ちます。
上体を前に倒すことで、ゆっくりと筋肉を伸ばし、リラックス効果も期待できます。
このポーズは、日常的なストレッチの一環として取り入れることができ、股関節周りの柔軟性向上に効果的です。
鳩のポーズできない理由に関するよくある質問Q&A
鳩のポーズできない理由に関するよくある質問にお答えします。
- 鳩のポーズは初心者でもできる
- 鳩のポーズへの道
- やさしい鳩のポーズ
- 鳩のポーズで手が届かない
- 鳩のポーズで股関節まわりが痛くなる
- 鳩のポーズは痩せる？
鳩のポーズできない理由に関するよくある質問Q&Aは、上記の6つです。
ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。
鳩のポーズは初心者でもできる
鳩のポーズは、ヨガの基本的なアーサナの一つです。
初心者にとっても比較的取り組みやすいポーズですが、できない理由として柔軟性不足が挙げられます。
特に股関節や背中の硬さが原因となることが多いでしょう。
また、腕の力不足も影響します。
しかし、諦める必要はありません。
段階的なアプローチを取ることで、誰でも鳩のポーズを習得できるのです。
例えば、壁を使って支えを作ったり、ブロックやクッションを活用したりすることで、徐々に体を慣らしていけます。
毎日5分程度の練習を続けることで、驚くほど上達するはずです。
鳩のポーズは、股関節の柔軟性向上や背中のストレッチに効果的。
あきらめずに挑戦し続けることが、ヨガ上達の近道となるでしょう。
鳩のポーズへの道
鳩のポーズは、多くのヨガ愛好家が挑戦する人気のアーサナです。
しかし、初心者にとっては難しいポーズの一つでもあります。
このポーズができない理由は、主に柔軟性と筋力の不足にあります。
特に、股関節や肩の柔軟性が重要となってきます。
また、上半身の筋力も必要不可欠です。
鳩のポーズを習得するには、段階的なアプローチが効果的でしょう。
まずは、股関節を開く準備運動から始め、徐々に難易度を上げていくのがおすすめです。
ピジョンポーズとも呼ばれるこのアーサナは、根気強い練習で必ず上達します。
あきらめずに継続することが、鳩のポーズへの道を開く鍵となるのです。
やさしい鳩のポーズ
ヨガの基本ポーズの一つである鳩のポーズは、股関節を開く効果があります。
しかし、多くの人がこのポーズを難しいと感じるのは、股関節の柔軟性が不足しているためです。
鳩のポーズができない理由として、日常生活での座り姿勢や運動不足が挙げられます。
長時間のデスクワークは股関節を固くする原因となり、ポーズの実践を困難にしています。
また、過去のケガや身体の構造的な問題も影響することがあります。
これらの課題を克服するには、ストレッチや準備運動を丁寧に行い、徐々に柔軟性を高めていくことが大切です。
無理をせず、自分のペースで練習を重ねることで、やがて鳩のポーズを楽しめるようになるでしょう。
鳩のポーズで手が届かない
ヨガの鳩のポーズは、多くの人にとって難しいポーズの一つです。
手が足に届かないことが原因で挫折してしまう方も少なくありません。
この問題の主な要因は、肩と腰、股関節の柔軟性不足にあります。
日常生活で座りっぱなしの時間が長いと、肩から腰までと股関節が硬くなりやすくなります。
また、ハムストリングスの硬さも影響しているかもしれません。
解決策としては、まず準備運動で股関節周りをほぐすことが大切です。
そして、ブロックやストラップを使用して段階的に練習することをおすすめします。
焦らず、自分のペースで少しずつ柔軟性を高めていけば、いつかは手が足に届く日が来るはずです。
諦めずに継続することが、ヨガ上達の鍵となります。
鳩のポーズで股関節まわりが痛くなる
鳩のポーズは、股関節の柔軟性を高める効果的なヨガのアーサナです。
しかし、多くの人が実践中に股関節周辺に痛みを感じることがあります。
この痛みの主な原因は、股関節の可動域不足や筋肉の硬さにあります。
特に、長時間座り続ける現代人は股関節が硬くなりがちです。
痛みを軽減するには、ウォーミングアップを十分に行い、徐々に深めていくことが大切です。
また、股関節の外旋を意識し、骨盤を適切に傾けることで負担を軽減できます。
無理をせず、自分の体の限界を認識しながら練習を続けることが、安全で効果的なヨガの実践につながります。
股関節の柔軟性が向上すれば、鳩のポーズがスムーズにできるようになるでしょう。
鳩のポーズは痩せる？
ヨガの鳩のポーズは、股関節や背中の柔軟性を高める効果が期待できます。
しかし、股関節の硬さや柔軟性不足から、実践するのが難しいと感じる方もいるかもしれません。
実は、股関節の柔軟性とダイエットには深い関係があります。
股関節は20以上の筋肉によって支えられており、全身の動きに影響を与えています。
股関節の可動域が狭いと、歩幅が狭くなるなど日常生活の動作が小さくなり、活動量が低下してしまいます。
その結果、消費カロリーが減り、痩せにくい体になってしまう可能性も。
鳩のポーズが難しいと感じたら、無理せず、まずは座位での股関節ストレッチなどから始めてみましょう。
毎日続けることで、徐々に柔軟性が向上し、鳩のポーズもできるようになるかもしれません。
焦らず、ご自身のペースで取り組むことが大切です。
ただし、痛みを感じる場合はすぐに中止し、専門家にご相談ください。
まとめ：鳩のポーズは初心者でも出来るようになります
今回は、鳩のポーズができない理由と初心者でもできるコツと効果をお伝えしてきました。
これでは鳩のポーズを試してみようと思っていた人も、はっきりしたイメージを持てたと思います。
また後半では、鳩のポーズの種類も紹介しました。
ヨガのポーズの幅を広げたいと考えている方は、そちらを参照してください。
ヨガを毎日の習慣にすることで、ストレスから開放され、爽やかな気持ちで過ごすことができるようになります。
今回お伝えした内容をぜひ参考にしてください！！