「2024年02月」一覧 | yogaholic

ヨガポールの正しい使い方｜自宅で簡単にできる8つのストレッチ

今回は、自宅で気軽に取り入れることができるヨガポールの正しい使い方と、効果的なストレッチ方法をご紹介します。ヨガポールは、身体の柔軟性を高めるだけでなく、...

2024.2.22

ヨガ
猫の伸びのポーズの6つの効果とは｜安全なやり方と注意点を解説

猫の伸びのポーズは、猫がするような伸びを模したヨガのポーズです。このポーズには、心身に6つの効果があります。例えば、ストレッチ効果やリラックス効果があり...

2024.2.20

ヨガ
自宅でできるピラティス簡単メニュー！初心者におすすめのポーズ7選

自宅で気軽に取り組めるピラティスの簡単なメニューをご紹介します。初心者にもおすすめのポーズ7選をご紹介します。ストレッチや筋トレ効果が期待できるポーズを...

2024.2.19

ピラティス
【保存版】ヨガでストレスを解消・発散する6つのポーズとその効果

ヨガはストレス解消や心身のバランスを整える効果が高く、日常生活に取り入れることで心地よいリラックス効果を得られます。この記事では、ヨガでストレスを解消・発...

2024.2.18

ヨガ
痩せるヨガは夜がおすすめ！寝る前のヨガポーズ7選とダイエット効果

夜に行うヨガは、痩せる効果が高いと言われています。寝る前に行うことでリラックス効果も期待できます。今回は、寝る前に行うおすすめのヨガポーズ5選とそのダイ...

2024.2.17

ヨガ
ヨガで骨盤を正しい位置に戻す方法｜姿勢リセットに最適なポーズ5選

ヨガは、骨盤の位置を正すのに効果的なエクササイズとして知られています。正しい姿勢を保つことは、骨盤の位置を整えることで実現可能です。この記事では、ヨガを...

2024.2.16

ヨガ
妊娠中にやってはいけないヨガポーズとは？安全なマタニティヨガのコツ

妊娠中の女性にとってヨガは心身の健康を保つための有効な運動ですが、注意が必要なポーズも存在します。特に、腹部や背中に負担をかけるポーズは避けるべきです。 ...

2024.2.16

ヨガ
自宅でできるピラティスの基本ポーズ10選｜美しい姿勢を手に入れる

自宅で気軽に始められるピラティスは、美しい姿勢を手に入れるための効果的なエクササイズです。この記事では、初心者でも取り組みやすいピラティスの基本ポーズ10...

2024.2.15

ピラティス
フローヨガの流れるポーズで心身を整える【初心者でもかんたん】

フローヨガとは、継続的な動きと呼吸を組み合わせて行うヨガの一種です。初心者でも簡単に取り組める流れるようなポーズで、心身を整える効果が期待されています。 ...

2024.2.14

ヨガ
ホットヨガの消費カロリーを他の運動と比較｜ダイエット効果について

ホットヨガは最近注目を集めるエクササイズ方法の一つです。気温が高いスタジオで行うことで、汗をたくさんかくことが特徴的。そんなホットヨガの消費カロリーは他...

2024.2.13

ヨガ

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