「2024年03月」一覧 | yogaholic

ヨガ用語集36選｜初心者必見の基本のポーズの名前と用語の意味

ヨガを始めたばかりの方にとって、多くの専門用語やポーズの名前は初めは難しく感じられるかもしれません。この記事では、ヨガの基本となるポーズや用語を36選挙げ...

2024.3.31

ヨガ
ヨガとピラティスはどっちが痩せる？ダイエット効果のちがいを比較！

ヨガとピラティス、どちらを選べば理想のダイエットが叶うのでしょうか。この疑問に答えるため、両者のダイエット効果について徹底比較します。ヨガは心と体のバラ...

2024.3.30

ヨガ
鋤のポーズで反り腰改善！5分でできる正しいポーズのやり方とは？

反り腰は、日常生活における姿勢の悪さや運動不足が原因で起こりがちな症状です。このような状態を放置しておくと、腰痛の原因にもなり得ます。しかし、ご安心くだ...

2024.3.30

ヨガ
アルダ・チャンドラ・アーサナ（半月のポーズ）の5つの効果とやり方

アルダ・チャンドラ・アーサナ（半月のポーズ）は、ヨガのポーズの一つで、バランス感覚や柔軟性を高める効果があります。このポーズを行うことで、体幹や下半身の筋...

2024.3.28

ヨガ
アシュタンガヨガのポーズの順番と正しいやり方で得られる効果を解説

アシュタンガヨガは、身体と心を強化し、内面の平穏をもたらす効果が期待される人気のヨガの一つです。この記事では、アシュタンガヨガのポーズの順番と正しいやり方...

2024.3.27

ヨガ
陰ヨガのポーズで心身を整える！ストレス解消する16のポーズと効果

陰ヨガは、心身を整える効果が期待できる人気のヨガの一つです。ストレス社会で生活する現代人にとって、日常的なストレスを解消しリラックスするための16のポーズ...

2024.3.26

ヨガ
陰ヨガのすごい効果！心身のバランスを整える効果的なポーズ12選

陰ヨガは、穏やかなポーズを長く続けることで心身のバランスを整える効果があるとされています。日本国内でも注目を集める陰ヨガの中から、特に効果的なポーズを5つ...

2024.3.25

ヨガ
ホットヨガのメリットとは？6つの効果を最大に引き上げる方法を解説

ホットヨガは、高温の環境下で行うヨガの一種であり、その効果はさまざまです。体内の老廃物を排出し、代謝を促進することでダイエット効果が期待できます。また、...

2024.3.23

ヨガ
自宅ヨガ初心者が毎日続けられる5ステップと気軽におこなえるポーズ

自宅で気軽に始められるヨガは、初心者にもおすすめのエクササイズです。毎日続けるための5つのステップと、簡単に取り入れられるポーズを紹介します。ストレス解...

2024.3.22

ヨガ
スフィンクスのポーズの効果と正しいやり方｜腰痛改善に効果的な理由

スフィンクスのポーズは、腰痛改善に効果的なヨガのポーズの一つです。このポーズは腰椎を伸ばすことで、腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる効果が...

2024.3.20

ヨガ

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