「ヨガのポーズ」一覧 | yogaholic

ドルフィンポーズで変わる！正しいフォームと4つの意外な効果とは？

ドルフィンポーズは、ヨガのポーズの一つであり、その効果は意外にも多岐にわたります。正しいフォームを守ることで、肩こりや腰痛の改善に効果があるだけでなく、ス...

2024.2.8

ヨガ
ダンサーポーズで理想のバックライン＆ヒップを手に入れる！

美しいバックラインと引き締まったヒップを手に入れるために、ダンサーポーズが効果的だとご存じですか？このポーズは、筋肉を引き締めるだけでなく、姿勢も改善して...

2024.2.8

ヨガ
カラスのポーズと鶴のポーズのちがいとは？やり方と効果の比較を解説

カラスのポーズと鶴のポーズは、ヨガのポーズとして人気がありますが、実際にはそれぞれ異なる効果や、やり方があります。この記事では、カラスのポーズと鶴のポーズ...

2024.2.7

ヨガ
戦士のポーズ3の正しいやり方とバリエーションと5つの効果を解説

戦士のポーズ3はヨガのポーズの一つで、正しいやり方をマスターすることで身体や心に様々なメリットが得られます。この記事では、戦士のポーズ3の正しいやり方とバ...

2024.2.6

ヨガ
ウォーリア2のポーズ（戦士のポーズ）効果とやり方、ポイントを解説

ウォーリア2のポーズ（戦士のポーズ）は、ヨガのポーズの中でも特に効果的なポーズの一つです。このポーズは、体幹を鍛えるだけでなく、バランスを整え、柔軟性を高...

2024.2.5

ヨガ
板のポーズ（クンバカ・アーサナ）の正しいやり方と6つの効果を解説

板のポーズ（クンバカ・アーサナ）は、ヨガの基本的なアーサナの一つであり、全身を強化し、精神の集中を高める効果が期待できます。このポーズは、見た目のシンプル...

2024.1.31

ヨガ
ヨガで姿勢が変わる？今すぐ試したい姿勢を良くするヨガポーズ5選

ヨガは心と体の健康を促進するだけでなく、姿勢を改善する効果もあると言われています。日常生活での悪い姿勢は、肩こりや腰痛などの問題を引き起こす原因となります...

2024.1.28

ヨガ
戦士のポーズ1で美姿勢を手に入れる！具体的な効果と5つのポイント

美しい姿勢を手に入れるためには、日常生活で意識的に取り入れることが大切です。その中でも戦士のポーズ1は、美しい姿勢をサポートする効果があると言われています...

2024.1.26

ヨガ
ヨガの効果と基本テクニックと応用ガイド！初心者必見のポーズ30選

ヨガは心と体のバランスを整える古代から伝わる実践です。この記事では、ヨガがもたらす多彩な効果に焦点を当てつつ、初心者が習得すべき基本ポーズから応用までを紹...

2023.12.9

ヨガ
ヨガ初心者でも安心！トカゲのポーズの効果と簡単なやり方

ヨガは心身の健康に効果的なエクササイズとして人気がありますが、初めての方にとっては難しく感じることもありますよね。そこでおすすめしたいのがトカゲのポーズ（...

2023.11.14

ヨガ

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