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自宅で気軽に始められるヨガは、初心者にもおすすめのエクササイズです。毎日続けるための5つのステップと、簡単に取り入れられるポーズを紹介します。ストレス解...

2024.3.22

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スフィンクスのポーズの効果と正しいやり方｜腰痛改善に効果的な理由

スフィンクスのポーズは、腰痛改善に効果的なヨガのポーズの一つです。このポーズは腰椎を伸ばすことで、腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和し、痛みを和らげる効果が...

2024.3.20

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ヨガ初心者は何から始める？ヨガを始める前に知っておきたい5ステップ

ヨガは心と体の健康を促進する効果が高く、初心者にもおすすめのエクササイズです。しかし、初めて取り組む方にとっては何を始めれば良いのか迷うことも。そこで今...

2024.3.19

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鳩のポーズができない理由とは？初心者でもできるコツと効果を解説

鳩のポーズはヨガのポーズの中でも人気が高いが、初心者にとっては難しいポーズの一つです。このポーズができない理由や、初心者でもできるコツ、そしてその効果につ...

2024.3.17

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ヨガのハッピーベイビーのポーズ｜その効果と正しいやり方を解説

ヨガのポーズであるハッピーベイビーは、脚や股関節を柔らかくするのに効果的です。このポーズの正しいやり方をマスターすることで、ストレスを解消し、心身のバラン...

2024.3.14

ヨガ
ピラティスとヨガの向き不向きを知る4つの違い｜あなたに合うのは？

ヨガとピラティスはどちらも人気のフィットネスプログラムですが、実はそれぞれに特徴や向き不向きがあります。この記事では、ヨガとピラティスの違いを解説し、どち...

2024.3.14

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ヨガ初心者におすすめの基本ポーズ30選と効果｜自宅で気軽にできる

ヨガは心と体の健康を促進する効果があり、自宅でも気軽に取り組めることから人気が高まっています。特に初心者におすすめの基本ポーズを取り入れることで、効果的に...

2024.3.12

ヨガ
太陽礼拝12ポーズの名前とは？初心者におススメの正しいやり方と効果

太陽礼拝は、ヨガの基本的な流れの一つで、心と体を整える12のポーズから構成されます。この練習は、初心者から上級者まで幅広く推奨され、その効果は心身のバラン...

2024.3.9

ヨガ
針の穴のポーズで肩こりと腰痛を改善！簡単ステップとその効果を解説

肩こりや腰痛に悩む方に朗報です。日常生活に簡単に取り入れられる「針の穴のポーズ」が、これらの不快な症状を和らげるのに役立ちます。このポーズは、特別な器具...

2024.3.9

ヨガ
ヨガを趣味にするメリット｜あなたのライフスタイルを豊かにする理由

ヨガを趣味に取り入れることで、心身の健康はもちろん、日常生活にも豊かさが加わります。この活動は、ストレスの軽減、柔軟性の向上、集中力の養成に効果的であり、...

2024.3.9

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