ルーシーダットンとヨガの違い：効果と特徴を解説【タイ式ヨガ】

今回は、タイ式ヨガとして知られる「ルーシーダットン」と一般的なヨガとの違いについて解説します。

ルーシーダットンは、伝統的なヨガの要素とタイ古式マッサージの要素を組み合わせた独自のスタイルです。

そのため、効果や特徴も通常のヨガとは異なる部分があります。

この記事では、ルーシーダットンと一般的なヨガの違いについて詳しく解説し、それぞれの効果や特徴についても紹介していきます。

タイ式ヨガに興味がある方や、新しいヨガのスタイルを試してみたい方にとって、参考になる情報が満載です。

昨今は自宅にいながらヨガのレッスンが受けられるオンラインヨガ教室が人気となっています。

おすすめのオンラインヨガ教室を下記の記事で解説しているので、こちらもぜひ参考にしてください。

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ルーシーダットンの起源と特徴

ルーシーダットンはタイで発祥した運動法です。

元々は、タイの僧侶たちが長時間の瞑想に耐えるために開発したと言われています。

1. 起源
2. ポーズの多さ
3. 独特な呼吸法

ルーシーダットンの起源と特徴は、上記の3つがポイントです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

起源

ルーシーダットンは、タイの伝統的な健康法の一つで、その起源は古代タイの僧侶たちが健康を維持するために行っていた修行にあります。

僧侶たちは、長時間の瞑想や修行によって体が固まることを防ぐため、独自のストレッチや呼吸法を開発しました。

この伝統は、タイの寺院や僧院で代々受け継がれてきました。

ルーシーダットンという名前は、タイ語で「仙人の自己整体」という意味を持ち、仙人たちが自らの健康を管理するために行っていたことに由来します。

特に、タイの伝統医学と密接に関連しており、体のエネルギーの流れを整えることを目的としています。

「健康を維持したいけど、何から始めたらいいかわからない…」と感じている方には、ルーシーダットンは手軽に始められる健康法としておすすめです。

要するに、ルーシーダットンはタイの伝統に根ざした健康法で、心身のバランスを整えるために古くから実践されてきたものです。

ポーズの多さ

ルーシーダットンは、そのポーズの多さが特徴の一つです。

一般的にヨガと比較すると、ルーシーダットンには簡単なポーズが存在し、それぞれが具体的な健康効果を狙っています。

それらのポーズは、日常生活の中で体の特定の部位を意識的に動かすことで、血行促進や筋肉の柔軟性向上を目指します。

これらのポーズは、特に体の歪みを整える効果があるとされています。

また、ルーシーダットンのポーズは、初心者でも取り組みやすいものが多いのが特徴です。

「ヨガは難しそう…」と感じている方も、ルーシーダットンなら気軽に始められるかもしれません。

ポーズの多様性は、個々の体調や目的に応じて選べる自由度を提供し、続けやすさにつながります。

このように、ルーシーダットンのポーズの多さは、健康維持やリラクゼーションを目的とした多様なニーズに応えることができる点で、非常に魅力的です。

独特な呼吸法

ルーシーダットンの独特な呼吸法は、心身のリラックスとエネルギーの循環を促すための重要な要素です。

ルーシーダットンでは、深くゆっくりとした呼吸を意識しながらポーズを取ることで、体内の酸素供給を増やし、心を静める効果があります。

この呼吸法は、タイの伝統的な医療体系に基づいており、体の気の流れを整えることを目的としています。

ヨガの呼吸法と比較すると、ルーシーダットンの呼吸はより自然で、体の動きと連動しやすいのが特徴です。

「呼吸を意識するのは難しいかもしれない…」と感じる方もいるでしょうが、ルーシーダットンの呼吸法はシンプルでありながら効果的です。

練習を重ねるうちに自然と身についていきます。

ルーシーダットンの独特な呼吸法は、体と心の調和を促し、日常生活のストレスを軽減する助けとなります。

ヨガとルーシーダットンの違い

ヨガとルーシーダットンは、両方とも心と体の健康を促進するためのエクササイズですが、いくつかの違いがあります。

1. ルーツや起源
2. 練習の目的
3. 呼吸法

ヨガとルーシーダットンの違いは、上記の3つがポイントです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

ルーツや起源

ヨガとルーシーダットンは、それぞれ独自の起源を持つ古代の練習法です。

ヨガはインドで5,000年前に発展し、精神的、肉体的な調和を目指す哲学的な要素が強いです。

「ヨガの起源と歴史」については下記の記事で解説しているので、こちらもぜひ参考にしてください。

ヨガの起源とその歴史：古代の伝統から現代のヨガまで

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一方、ルーシーダットンはタイに起源を持ち、仏教の修行として行われていた健康法であり、体の柔軟性向上や痛みの緩和を主な目的としています。

これらの違いを理解することは、それぞれの練習法が持つ独自の価値を深く認識し、自身に合った健康法を選ぶ手助けとなります。

練習の目的

ヨガとルーシーダットンの練習の目的は異なります。

ヨガは心と体の統一を目指し、心の安定やストレス解消、内面の成長を促すことが目的です。

一方、ルーシーダットンは体の歪みの改善や姿勢の改善、ボディラインの引き締めを目指しています。

ルーシーダットンはポーズを取ることで体を柔らかくし、血行を促進することで健康な体を作ります。

ヨガとルーシーダットンは目的が異なるため、自分の目的に合わせて選ぶことが大切です。

呼吸法

ヨガとルーシーダットンの違いの一つに、呼吸法があります。

ヨガでは、プラーナヤーマと呼ばれる呼吸法が特徴的です。

この呼吸法は、体の浄化や、集中力の強化など様々な目的に合わせて発達しました。

一方、ルーシーダットンでは、タイ式の呼吸法が用いられます。

この呼吸法は、吸うときに鼻から息を吸い、吐くときに口から息を吐くことで行われます。

ヨガの呼吸法はリラックス効果や集中力の強化など様々な目的があり、ルーシーダットンの呼吸法はエネルギーを高める効果があります。

このように、呼吸法の違いにより、ルーシーダットンとヨガの効果や特徴が異なるのです。

ルーシーダットンの効果5つ

ルーシーダットンはタイに起源を持つ健康法であり、続けることで、様々な効果を体験できます。

1. 血行が良くなる
2. 自律神経を整える
3. 姿勢が良くなる
4. 体の歪みが改善される
5. ダイエット効果

ルーシーダットンの効果は、上記の5つです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

血行が良くなる

ルーシーダットンは、血行を良くする効果が期待できるエクササイズです。

これは、タイの伝統的な健康法で、特にストレッチや独特の呼吸法を通じて体の循環を促進します。

あなたも「最近、体が冷えやすくて困っている…」と感じることがあるかもしれません。

ルーシーダットンのポーズは、筋肉を緩め、血液の流れをスムーズにするため、冷え性の改善にも効果的です。

例えば、「足をマッサージする仙人のポーズ」は、足の血行を良くし、むくみを軽減します。

これにより、足先まで温かさを感じられるようになるでしょう。

また、ルーシーダットンの呼吸法は、ゆっくりと深く行うため、酸素を体内にしっかり取り込むことができ、全身の血行を促進します。

これにより、体全体が温まりやすくなり、冷え性対策や疲労回復に役立ちます。

要するに、ルーシーダットンは血行を良くし、冷え性や疲労を改善するための効果的な方法です。

自律神経を整える

ルーシーダットンは、その特有のポーズと呼吸法を通じて、自律神経を整える効果があるとされています。

自律神経は、体の内部環境を維持するために重要な役割を果たし、心拍数や消化、体温調節などを制御しています。

現代の生活ではストレスや不規則な生活習慣が自律神経のバランスを崩しがちで、これが原因で「なんだか疲れやすい…」と感じる方もいるでしょう。

ルーシーダットンの緩やかな動きや深い呼吸は、交感神経と副交感神経のバランスを取るのに効果的です。

具体的には、ポーズをとることで体の緊張をほぐし、呼吸法によって心を落ち着かせることができます。

このようにして神経のバランスが整うと、リラックスした状態が持続しやすくなり、ストレスの軽減や睡眠の質の向上につながります。

結果として、心身ともに健康的な生活を送るための基盤を作ることができるでしょう。

ルーシーダットンは、日常の中で簡単に取り入れられ、自律神経を整えるための効果的な手段として注目されています。

姿勢が良くなる

ルーシーダットンは、姿勢改善に効果的な運動法として注目されています。

特に、ポーズを通じて体のバランスを整えることができるため、「姿勢が悪いかもしれない…」と感じている方に最適です。

ルーシーダットンでは、体の各部分を意識しながら動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、骨格を正しい位置に導きます。

例えば、背骨を伸ばすポーズや肩甲骨を動かす動作は、日常生活での姿勢を改善する助けとなります。

また、ルーシーダットンの動きはゆっくりとしたリズムで行われるため、無理なく続けられるのも魅力の一つです。

これにより、体幹が鍛えられ、自然と姿勢が良くなる効果が期待できます。

結果として、日常生活での姿勢が改善され、見た目にも健康的な印象を与えることができるでしょう。

体の歪みが改善される

ルーシーダットンを行うことで、体の歪みが改善されると言われています。

これは、ルーシーダットンのポーズが全身の筋肉を均等に使うため、体のバランスを整える効果があるからです。

日常生活では、どうしても一部の筋肉に負担がかかりがちです。

その結果、体の片側に傾いたり、筋肉の緊張が偏ったりすることが起こります。

「自分の姿勢が悪くなっているかもしれない…」と感じる方もいるでしょう。

ルーシーダットンのポーズは、こうした偏りを解消し、筋肉の柔軟性を高めることで、体の歪みを自然に改善します。

特に、背骨や骨盤周りの筋肉を意識的に伸ばすことで、正しい姿勢を取り戻す助けとなります。

結果として、姿勢が整い、日々の動作が楽になることが期待できるでしょう。

ルーシーダットンは、体の歪みを改善し、全身のバランスを整える効果があります。

ダイエット効果

ルーシーダットンは、ダイエット効果が期待できる運動法として注目されています。

特に、体全体をゆっくりと動かすことで、カロリー消費を促進します。

「運動が苦手…」と感じる方も、リラックスしながら行えるので続けやすいでしょう。

ルーシーダットンでは、筋肉をしっかりと使うポーズが多く、特に腹部や脚の筋肉を鍛えることができます。

これにより基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

また、呼吸法も重要で、深い呼吸を意識することで酸素を多く取り入れ、脂肪燃焼を効率的に行う助けとなります。

さらに、ストレスを軽減し、心の安定をもたらす効果もあり、過食を防ぐことにもつながるでしょう。

ルーシーダットンは、心身を整えながら健康的に体重を管理するための理想的な方法と言えます。

ルーシーダットンのポーズ一覧

ルーシーダットンはタイの伝統的な健康法で、ヨガとは異なる独自のポーズを持っています。

ルーシーダットンは、ヨガとは異なり、タイの伝統医学と結びついた独特の動きが特徴で、リラクゼーションや健康維持に役立つと考えられています。

1. 足をマッサージする仙人のポーズ
2. 大地を感じる仙人のポーズ
3. 弓を引く仙人のポーズ
4. 背後の果実をとる仙人のポーズ
5. 水を掬う仙人のポーズ
6. 合掌しながら体操する仙人のポーズ
7. 目覚めに頭を叩く仙人のポーズ
8. 薬草を摘む仙人のポーズ
9. 羽を休める水鳥の仙人のポーズ
10. 帆船を真似る仙人のポーズ

ルーシーダットンのポーズはとても多いので、一覧の中から、特に人気の10のポーズを紹介します。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

足をマッサージする仙人のポーズ

ルーシーダットンはタイの伝統的なヨガであり、その起源は古く、仏教の修行法として発展してきました。

足をマッサージする仙人のポーズは、ルーシーダットンの独特な体操の一つです。

この動作は足裏の緊張を解放し、血行を促進する効果があります。

大地を感じる仙人のポーズ

大地を感じる仙人のポーズは、ルーシーダットンの練習法の一つです。

このポーズでは、足の裏全体を床にしっかりとつけ、大地のエネルギーを感じながら深い呼吸を行います。

大地を感じる仙人のポーズは、むくみ脚を解消する効果が期待できます。

弓を引く仙人のポーズ

弓を引く仙人のポーズは、ルーシーダットンの動作の中で特に注目されるポーズです。

この動作は集中力を高め、肩や背中の緊張を解放するのに役立ちます。

弓を引く仙人のポーズでは、身体のバランスと柔軟性が要求されます。

背後の果実をとる仙人のポーズ

背後の果実をとる仙人のポーズは、ルーシーダットンの動作の中でも特に注目を集めています。

このポーズは、体の柔軟性とバランスを高めることに役立ち、集中力を養う効果があるとされています。

水を掬う仙人のポーズ

水を掬う仙人のポーズは、タイの伝統的な体操であるルーシーダットンの一つです。

このポーズは、体の柔軟性を高め、呼吸を深めることに焦点を当てています。

またこのポーズは、集中力を高めることにも役立ち、デスクワークで疲れた体に活力を与えるためにも適しています。

合掌しながら体操する仙人のポーズ

合掌しながら体操する仙人のポーズは、タイで古くから行われているルーシーダットンのポーズの一つです。

このポーズでは、両手を胸の前で合掌し、深い呼吸をしながら体をゆっくりと伸ばすことで、心身のバランスを整えます。

目覚めに頭を叩く仙人のポーズ

目覚めに頭を叩く仙人のポーズは、ルーシーダットンの伝統的なポーズの一つで、精神と身体を目覚めさせる効果があるとされます。

このポーズは、集中力の向上やリラクゼーションに寄与します。

集中力が高まり、一日を通しての意識の明瞭さが改善されることが期待されます。

薬草を摘む仙人のポーズ

薬草を摘む仙人のポーズは、タイの伝統的な健康法ルーシーダットンにおける重要なポーズです。

この動作は、心身のバランスを整えることを目的としています。

また、薬草を摘む仙人のポーズを行うことで、体の柔軟性が向上し、ストレス解消にもつながるとされています。

羽を休める水鳥の仙人のポーズ

羽を休める水鳥の仙人のポーズは、ルーシーダットンのポーズ一覧の中でも特にリラックス効果が高いとされています。

このポーズは、体を柔らかくしながら心の平穏をもたらすため、多くの人々に支持されているのです。

羽を休める水鳥の仙人のポーズを実践することで、ルーシーダットンの健康効果を体感することができます。

このポーズは、深いリラクゼーションを促し、ストレスの軽減に役立つと言われています。

帆船を真似る仙人のポーズ

帆船を真似る仙人のポーズは、ルーシーダットンの美しい体操の一つです。

この独特のポーズは、帆船の帆を広げる動作を模しており、体の柔軟性を高めると共に、心の平穏をもたらすと言われています。

このポーズを行う際には、適切な呼吸法とともに、正しい姿勢を保つことが重要です。

ルーシーダットンを始めるためのステップ

ルーシーダットンは自分のペースで行うことができるため、初心者でも無理なく続けることができます。

毎日少しずつ練習を重ねていくことで、効果を実感することができるでしょう。

1. 自宅で始める
2. 教室のレッスン

ルーシーダットンを始めるためのステップは、上記の2つがポイントです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

自宅で始める

ルーシーダットンを自宅で始めるには、まず基本的なポーズと呼吸法を理解することが重要です。

ルーシーダットンは「タイ式ヨガ」とも呼ばれ、タイの伝統的な健康法として知られています。

自宅で始める場合、最初に必要なのは静かなスペースとヨガマットです。

ルーシーダットンのポーズは比較的シンプルで、初心者でも取り組みやすいものが多いのが特徴です。

例えば、「足をマッサージする仙人のポーズ」や「大地を感じる仙人のポーズ」など、名前から想像しやすく、動作も簡単です。

「自宅でやっても効果があるのだろうか…」と不安に思う方もいるかもしれませんが、ルーシーダットンは一人で行うことができ、リラックス効果やストレス解消に役立ちます。

動画や書籍を活用して、基本的なポーズを習得し、毎日少しずつ練習を重ねると良いでしょう。

自宅での練習は自分のペースでできるため、忙しい方にも最適です。

自宅でのルーシーダットンは、手軽に始められる健康法としておすすめです。

教室のレッスン

ルーシーダットンを学びたい方は、自宅での練習と並行して教室でのレッスンを受けることをおすすめします。

教室でのレッスンを選ぶ最大の利点は、質の高い指導を受けられることです。

経験豊富なインストラクターは、ポーズの正しい形や呼吸法を指導し、個々の体の状態に合わせたアドバイスを提供します。

また、他の生徒と一緒に練習することでモチベーションの維持にもつながります。

教室でのレッスンを始める際には、まず近くのスタジオやコミュニティセンターでルーシーダットンのクラスを提供しているかを調べましょう。

クラスのサイズ、スケジュール、費用などを確認し、自分のライフスタイルに合った選択をすることが大切です。

初心者向けのクラスから始めて、徐々に上級の技術に進むことで、安全かつ効果的にルーシーダットンを学んでいくことができます。

ルーシーダットンを実践することで、柔軟性の向上、筋力の強化、ストレスの軽減など多くの健康効果が期待できます。

教室のレッスンを通じて、ルーシーダットンとヨガの違いを実際に体感し、自分に合った健康維持法を見つけましょう。

東京のルーシーダットン教室

東京には、心と体を整えるルーシーダットンの教室がいくつか存在します。

それらの教室では、ルーシーダットンとヨガの違いを実感しながら、自分に合った健康法を見つけることが可能です。

1. ルーシーダットンスクールオブジャパン
2. ヨガ＋ルーシーダットン マリカ
3. プリュ・ベル

東京のルーシーダットン教室は、上記の3つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

ルーシーダットンスクールオブジャパン

ルーシーダットンスクールオブジャパンは、東京でルーシーダットンを学べる専門の教室です。

ルーシーダットンスクールオブジャパンでは、初心者から経験者まで、一人ひとりのレベルに合わせた指導を行っています。

ヨガ＋ルーシーダットン　マリカ

ヨガ＋ルーシーダットン マリカは、隠れ家のような閑静な住宅街にある完全予約制の少人数のヨガスタジオです。

ルーシーダットンとヨガ両方のクラスを提供しており、ルーシーダットンのクラス数は全国でもトップクラスとのことです。

プリュ・ベル

東京にはルーシーダットンを学べる場所がいくつかありますが、中でも注目したいのが「プリュ・ベル」です。

「いつまでも美しく、若々しい身体」をコンセプトに、理想の自分を見つけるための場としてオープンしました。

大きなポイントは、インストラクターは、全員が日本ルーシーダットン普及連盟から認定されていることです。

札幌のルーシーダットン教室

札幌でルーシーダットンを学びたい方には、以下の教室がおすすめです。

ルーシーダットンとヨガの違いを実感しながら、札幌での健康生活を充実させることができるでしょう。

1. セラピー麗（うらら）
2. LAVA 札幌南口店

札幌のルーシーダットン教室は、上記の2つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

セラピー麗（うらら）

セラピー麗（うらら）は、札幌にあるルーシーダットン教室です。

この教室では、ヨガとは異なる独自のエクササイズが行われています。

ルーシーダットンは、ヨガとは異なる練習方法やポーズが特徴であり、呼吸法も異なります。

また、ルーシーダットンはヨガと比べて体の歪みを改善する効果があります。

札幌に住んでいる方は、セラピー麗（うらら）でルーシーダットンを始めることができます。

LAVA 札幌南口店

LAVA札幌南口店は、心と体を整える場として多くの方に選ばれています。

特に、ルーシーダットンとヨガのクラスがあり、それぞれの違いについて興味を持つ人が後を絶ちません。

LAVA 札幌南口店では、不定期でルーシーダットンのクラスが開催されています。

体験してみたい方は、LAVA 札幌南口店のスケジュールをチェックしてください。

横浜のルーシーダットン教室

ルーシーダットンは、ヨガとは異なる独自のポーズや呼吸法が特徴です。

1. ピピロハス
2. CLUB TEATRO

横浜のルーシーダットン教室は、上記の2つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

ピピロハス

ピピロハスでは、ルーシーダットンとヨガをはじめ、ピラティスをはじめコンディショニング、ストレッチポールなど、多彩なアプローチや様々な強度を用意しています。

レッスンは年齢や男女問わず、ご自身のペースで参加することができます。

CLUB TEATRO

横浜のスポーツクラブ・CLUB TEATROでは、自己整体効果もあるタイ式ヨガ・ルーシーダットンを学ぶことができます。

ルーシーダットンは、血行が良くなり、冷え症も改善できるのに加え、全身のリンパの流れを良くする効果もあます。

動きに派手さがありませんが、インナーマッスルが使われ、十分な運動量があり、ルーシーダットンはポーズの多さと独特な呼吸法が特徴です。

大阪のルーシーダットン教室

ルーシーダットンは、ヨガとは異なる独自のポーズや呼吸法が特徴です。

ルーシーダットンは、独特な呼吸法を取り入れています。

1. YOGAスタジオ atama
2. ヴィオラトリコロール
3. SUAY YOGA-studio 大阪・高槻店

大阪のルーシーダットン教室は、上記の3つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

YOGAスタジオ atama

ルーシーダットンは、血行を良くし、自律神経を整え、姿勢や体の歪みを改善する効果があります。

YOGAスタジオ atamaでは、ルーシーダットンを始めるためのステップや効果、ポーズ一覧など、詳細な情報を提供しています。

是非、YOGAスタジオ atamaでルーシーダットンを体験してみてはいかがでしょうか。

ヴィオラトリコロール

ヴィオラトリコロールでは、日本ルーシーダットン普及連盟認定スーパーバイザーのインストラクターが在籍しています。

経験豊富なインストラクターが指導するルーシーダットンは、深い呼吸とともに、体をやわらげ、心地よいひと時を体験できるでしょう。

SUAY YOGA-studio 大阪・高槻店

ルーシーダットンの効果は、血行が良くなることや自律神経を整える効果、姿勢改善や体の歪み改善など、様々な効果が期待できます。

SUAY YOGA-studioでは、ルーシーダットンのインストラクターを要請するコースまで存在しています。

SUAY YOGA-studioは、インストラクターを養成できるほど高いレベルのルーシーダットンを体験できるということです。

奈良のルーシーダットン教室

ルーシーダットンはタイに起源を持ち、呼吸とポーズを組み合わせて行う点では共通していますが、そのポーズの特徴や実践の目的に違いが見られます。

1. SUAY YOGA-studio 奈良・生駒店
2. CALDO西大寺店

奈良のルーシーダットン教室は、上記の2つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

SUAY YOGA-studio 奈良・生駒店

SUAY YOGA-studio奈良・生駒店では、ルーシーダットンとヨガの違いについても学ぶことができます。

ルーシーダットンは、ヨガとは異なる独自の起源を持ち、ポーズの多さや練習の目的、呼吸法なども異なります。

ルーシーダットンの効果としては、血行が良くなることや自律神経を整えること、姿勢改善や体の歪み改善などが挙げられます。

SUAY YOGA-studio奈良・生駒店でルーシーダットンを学ぶ際には、ヨガとの違いや効果についても理解を深めてみてください。

CALDO西大寺店

CALDO西大寺店は奈良にあるルーシーダットン教室の一つです。

ここでは、ルーシーダットンの練習を通じて、体の歪みを改善したり、自律神経を整えたりする効果が期待できます。

また、ヨガとは異なる独自の呼吸法やポーズが特徴であり、その違いを学ぶことができます。

CALDO西大寺店でルーシーダットンを始めてみたい方は、教室のレッスンを受けることができます。

長崎のルーシーダットン教室

ルーシーダットンは、ヨガとは異なる独自のポーズや呼吸法を取り入れています。

また、ルーシーダットンはヨガとは異なる練習の目的を持ち、血行を良くしたり、自律神経を整えたりする効果が期待されています。

1. Rian.M
2. J’rusie

長崎のルーシーダットン教室は、上記の2つがおすすめです。

ここからそれぞれの理由について詳しく解説していきます。

Rian.M

ダイエットを試みて目標を達成できたとしても、その後体形をキープするのに苦労する方もいます。

例えば、無理な食事制限などで、短期間で体重を落とそうとすると、普通の食事に戻したときに、リバウンドの確率が高くなってしまいます。

Rian.Mでは、レッスンを通じて代謝を高めて脂肪の燃焼を促進するお手伝いするだけでなく、気になる部分を引き締められるようなポーズを提案します。

J’rusie

J’rusieは、元看護師＆看護学科教員の山田 純さんが代表を務めています。

看護師の経験を活かしながら、生徒さんの身体のメンテナンスのサポートをしています。

ルーシーダットンは、身体が硬い、運動が苦手、幅広い年齢層の方が楽める、懐の広い健康法です。

まとめ：ルーシーダットンは健康的な生活に効果的です

今回は、ルーシーダットンとヨガの、それぞれの効果と特徴をお伝えしてきました。

これではじめてルーシーダットンを試してみようと思っていた人も、はっきりしたイメージを持てたと思います。

また後半では、日本各地のルーシーダットン教室を紹介しました。

住んでいる近隣地域でルーシーダットンの教室を探している方は、そちらを参照してください。

ルーシーダットンをはじめることで、血行や姿勢が良くなるなど、様々な効果を実感できます。

今回お伝えした内容をぜひ参考にしてください！！